一组超棒的虐腹动作，男人练6块腹肌，女人练马甲线！

？为你的小伙伴分享一套优秀的腹部虐待动作，配合有氧运动减少身体脂肪，帮助男性锻炼6块腹肌，帮助女性锻炼马甲线！具体操作如下:

？动作1:原地跳跃，腹部肌肉训练前热身 建议做2-3组，每组30-60次。

？动作2: 10-20次仰卧位抬腿*2-3组

？动作3:仰卧，交替支撑双腿？左右10-20次*2-3组

？行动4:仰卧，交叉双腿10-20次，每组2-3次

？动作6:侧支撑肘接触膝盖10-20次*2-3组

？动作8:坐姿，左右旋转20-30次*2-3组